Cuisines semin
Publié le 24 Octobre 2019 à 16h22 - 240 vues

Des astuces et conseils de produits afin de manger sainement et équilibré

Une alimentation saine devrait inclure une grande variété d’aliments nutritifs permettant un apport suffisant en tous les nutriments, y compris les vitamines et les minéraux. Pour manger sainement, optez pour les aliments tels que le pain, les pâtes, les viandes maigres, le poisson, les fruits et les légumes.

Une alimentation adaptée à votre organisme

Si vous mangez ou buvez plus que ce dont votre corps a besoin, vous prendrez du poids car l'énergie que vous n'utilisez pas est stockée sous forme de graisse. Si vous mangez et buvez trop peu, vous perdrez du poids.

Mangez des aliments riches en calcium et en fer

Il est important que tout un chacun mange des aliments contenant du fer et du calcium. En particulier:

  • Calcium : il est important pour la santé des os, en particulier pour les nourrissons, les femmes et les filles.

  • Le fer : il transporte l'oxygène autour du corps et est particulièrement important pour les femmes, les filles, les végétariens et les athlètes afin de réduire le risque d'anémie.

Manger et boire moins d'aliments à haute kilojoule

La quantité totale d'aliments riches en énergie que vous consommez peut être aussi importante que la quantité totale de matières grasses dans votre alimentation. Pour réduire la densité énergétique de votre alimentation, vous devez augmenter la quantité d'aliments d'origine végétale, tels que les pains et les céréales complets, les fruits et les légumes que vous consommez.

Ainsi, la clé d'une alimentation saine est de consommer la quantité de calories appropriée à votre activité pour pouvoir équilibrer l'énergie que vous consommez avec celle que vous utilisez.

Transmettez une observation concernant cette information si vous avez un désir de débat.

Les publications similaires de "Catalogue de produits"

  1. 3 Mars 2020Mon guide d'achat de plancha : Pour vous aider au mieux dans votre choix87 vues
  2. 31 Janv. 2020Quel hachoir à viande choisir?161 vues